dzień 2

Jest to przykładowy jadłospis, dla osób początkujących, zaczynających i nie wiedzących co sobie zjeść. Pamiętam jak ja zaczynałem, strasznie brakowało mi pomysłów, tak więc to jest w celu ułatwienia, a przy okazji pokażę, że paleo wcale nie musi być nudne i niesmaczne :)

Ponadto będę liczył kalorie i składniki pokarmowe - bez węgli też się da!

Nie opisuję jak wykonać poszczególne potrawy ponieważ są one w miarę proste, jak będzie coś trudnego to opiszę.

1. jabłko
Całość zawiera:
80kcal ; 0,5b ; 0,3t ; 21w Całość cena:
0,4zł



2. ziemniaki smażone na patelni
-4 średnie ziemniaki (około 350g) 
-10g smalcu do smażenia
-przyprawy: papryka, pieprz, sól himalajska


Całość zawiera:
365kcal ; 6,8b ; 10,4t ; 66w 
Całość koszt:
około 0,5zł

3. Golonka z marchewką
-500g marchewki ugotowanej
-1,1kg golonki
-przyprawy: majeranek, ziele angielskie, liść laurowy, pieprz ziarnisty, sól himalajska

Golonka ugotowana z przyprawami, a marchewka z samą solą.

Całość zawiera:
3365kcal ; 211,5b ; 275t ; 25,5w
Całość cena:
11,2zł

4. 2 jabłka (średnie 300g)

całość zawiera: 

156kcal ; 0,9b ; 0,6t ; 41,4w

całość koszt:

0,9zł




Dzień 2:
3966kcal ; 219,7b ; 286,3t ; 153,9w
Cena: 13zł

W dniu dzisiejszym nie miałem czasu przygotować obiadu i kolacji osobno stąd taka "bomba kaloryczna" w postaci golonki :) Jeżeli wiecie, że nie dacie rady na świeżo gotować w dany dzień, to polecam przygotować wieczorem/rano 1 większy posiłek (w tym przypadku golonka) i podzielić go na obiad i kolację - bardzo ułatwia to sprawę. Jest to także swojego rodzaju alternatywa dla leniwych, jedno gotowanie a jedzenie na cały dzień ;)