dzień 5

Jest to przykładowy jadłospis, dla osób początkujących, zaczynających i nie wiedzących co sobie zjeść. Pamiętam jak ja zaczynałem, strasznie brakowało mi pomysłów, tak więc to jest w celu ułatwienia, a przy okazji pokażę, że paleo wcale nie musi być nudne i niesmaczne :)

Ponadto będę liczył kalorie i składniki pokarmowe - bez węgli też się da!

Nie opisuję jak wykonać poszczególne potrawy ponieważ są one w miarę proste, jak będzie coś trudnego to opiszę.

1. dwa jabłka

całość zawiera: 

160kcal ; 0,9b ; 0,6t ; 41,4w

całość koszt:

1,2zł

2. kapuśniak z ziemniakami
-4 średnie ziemniaki
-300g kiszonej kapusty
-2 średnie marchewki
-majeranek, ziele angielskie, liść laurowy, sól himalajska, pieprz czarny ziarnisty, pieprz biały mielony

Marchewki i ziemniaki rozdrobnić i ugotować przed dodaniem kapusty. Kapustę pokroiłem w drobniejsze cząstki i dodałem gdy ziemniaki i marchew już zmiękły. Niestety nie zaleca się łączenia ziemniaków z mięsek więc jest to kapuśniak bezmięsny (trawienie) ale też jest smaczny :) Użyłem tylko majeranku ponieważ nie przepadam za kminkiem czy innymi przeprawami dodawanymi do tego rodzaju dań - kwestia gustu możecie doprawić jak chcecie :)

Całość zawiera:
283kcal ; 9b ; 1,2t ; 59,1w
Całość cena:
niecałe 2zł



3. dwa jabłka

całość zawiera: 

160kcal ; 0,9b ; 0,6t ; 41,4w

całość koszt:

1,2zł

4. wędzona makrela (200g)
Całość zawiera:
442kcal ; 41,4b ; 31t ; 0w
Całość koszt:
3zł

5. omlet z parówkami i pomidorem
-3 jaja (150g)
-4 parówki (50g sztuka)
-1 pomidor (150g)
-10g oleju kokosowego

Całość zawiera:896kcal ; 42,2b ; 76,9t ; 10,7w
Całość koszt:
6zł


Dzień 5:
1941kcal ; 86,3b ; 110,3t ; 152,6w
Cena: 13,4